88,6 тыс подписчиков
НА ПУТИ К ЗОЖ
По данным Всемирной организации здравоохранения, основные «убийцы» населения Земли сегодня — ишемическая болезнь сердца, инсульт, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и онкологические заболевания. Эта четверка лидеров уносит жизни 71% населения, или около 41 млн человек, ежегодно.
Ученые отмечают, что вклад генетики в здоровье человека не превышает 20%, на 8% оно зависит от развития медицины, а основную роль — 50% — играет образ жизни. То есть в каждом втором случае хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) провоцируют причины, с которыми можно справиться, изменив поведение и отказавшись от вредных привычек.
Как рассказывает профессор кафедры фтизиатрии и пульмонологии лечебного факультета МГМСУ им. А. И. Евдокимова РФ врач-пульмонолог Сергей Бабак, по закону каждый врач обязан информировать пациента о ЗОЖ. Наша задача — снижение рисков, к которым относятся алкоголь, табак, нерациональное питание, низкая физическая активность, лишний вес, плохой сон, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы».
КАК ВОВЛЕЧЬ В ЗОЖ МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЮДЕЙ?
Российские врачи и ученые подготовили концепцию, в которой обрисовали 10 шагов на пути к здоровью. В основе концепции:
• правильное питание;
• снятие стресса;
• полноценный сон;
• контроль веса;
• контроль артериального давления;
• контроль холестерина в крови;
• контроль глюкозы в крови;
• отказ от курения;
• физическая активность;
• соблюдение питьевого режима.
ЧТО ИЗМЕРЯТЬ?
Контроль артериального давления (если цифры выше 120/80, нужно обратиться за консультацией к терапевту или кардиологу).
Кровь на уровень холестерина. Если вы курите, страдаете лишним весом и высоким АД, сдавать этот анализ нужно раз в полгода.
Кровь на уровень глюкозы. При повышенном АД и повышенном уровне холестерина этот анализ нужно сдавать каждые три месяца.
...Врачи отмечают, что 10 шагов к здоровому образу жизни может совершить каждый. И рекомендуют каждому озаботиться прохождением этого пути к активному долголетию.
Бесплатные онлайн-курсы от врачей и экспертов оздоровления на сайте "Далс Здоровье" dalsclinic.com
Товары для здоровья всей семьи в интернет-магазине "Далс Здоровье" dalsclinic.ru
Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезную информацию и выход новых бесплатных онлайн-курсов.
#долголетие #зож #здоровье #привычки
1 минута
7 июля