9706 подписчиков
Два упражнения для формирования позитивного мышления:
Упражнение №1 «Последняя свобода здесь и сейчас».
В течение дня, когда накрывает волна негатива, гнева или отчаяния, сделай физическую паузу. Положи руку на грудь и скажи вслух: «Прямо сейчас у меня есть свобода выбрать отношение к этому. Что я выбираю?» И сознательно выбери на ближайшие 10 минут не ту реакцию, которая пришла автоматически (ярость, ужас), а ту, которая хоть на каплю конструктивнее (горькое спокойствие, холодную ясность, любопытство исследователя). Это тренировка той самой мышцы Франкла.
Упражнение №2 «Смысл дня».
Каждый вечер записывай одну фразу: «Сегодня самым трудным было [X], но благодаря этому я понял/почувствовал/смог [Y]». Y может быть очень маленьким: «понял, что могу терпеть больше, чем думал», «почувствовал неожиданную поддержку», «смог просто не сорваться». Так ты приучаешь разум автоматически искать в страдании не только потерю, но и обретение.
...
ИП
Июль, 2026
p.s.
Лучшее время формирования позитивного мышления - сейчас!
Завтра, когда отключат интернет, может быть поздно!
Около минуты
8 июля