467 подписчиков
☀️ Как начинается ваше утро?
В Аюрведе считается, что именно первые часы после пробуждения задают тон всему дню. От того, как мы встречаем утро, зависит не только наше самочувствие, но и состояние нервной системы, пищеварения, уровень энергии и ясность ума.
Но есть один важный момент: универсального утреннего ритуала не существует. То, что наполняет одного человека, может совсем не подойти другому. Всё зависит от преобладающей Доши.
🌿 Если у вас преобладает Вата, начните день спокойно. Тепло, размеренность и забота о теле помогут почувствовать устойчивость. Стакан тёплой воды, несколько минут самомассажа с тёплым маслом, мягкая разминка и тёплый завтрак — именно то, что помогает снизить внутреннее напряжение. А вот кофе натощак, холодный душ и поток новостей лучше оставить на потом.
🔥 Если ведущая Доша — Питта, важно не разгонять себя с первых минут. Несколько спокойных вдохов, медитация, мягкая практика, тёплая вода и неспешное начало дня помогут сохранить внутреннее равновесие. Не стоит хвататься за телефон, почту и рабочие задачи сразу после пробуждения — это быстро истощает нервную систему.
🌊 Если у вас преобладает Капха, утро должно быть активным. Ранний подъём, движение, прогулка, суставная гимнастика или несколько кругов Сурья Намаскар помогут пробудить тело. Тёплая вода, лёгкий завтрак и энергичное начало дня подарят ощущение лёгкости и бодрости.
Для всех Дош есть одна практика, которая приносит огромную пользу, — Абхьянга, ежедневный масляный массаж. Он помогает успокоить нервную систему, улучшает кровообращение, питает ткани, поддерживает здоровье суставов и становится прекрасным способом начать день с заботы о себе.
✨ Если вы хотите не просто узнать о пользе Абхьянги, а освоить правильную технику выполнения, приглашаю вас на мой семинар по Абхьянге. Мы подробно разберём, как подобрать масло, как выполнять массаж с учётом вашей конституции и как сделать эту практику частью повседневной жизни:
Буду рада видеть вас! 🤍
1 минута
5 июля