618 подписчиков
Чай или кофе: что полезнее?
📍 Эксперты спорят: одни отстаивают пользу чая (особенно зелёного), другие — кофе. Разберёмся в данных последних исследований.
➖Кофе ☕️
За последние 5 лет исследования показали, что у любителей кофе:
- ниже общая смертность;
- снижены риски болезней Альцгеймера и Паркинсона;
- реже встречаются депрессии.
📋 Важные правила употребления кофе:
➖ избегайте кофе при скачках давления;
➖ не злоупотребляйте (чтобы не было дрожи в руках и учащённого сердцебиения);
➖ придерживайтесь индивидуальной дозы (например, одна чашка во время второго завтрака).
➖Чай 🫖
— Чёрный чай - по данным исследований (в основном китайских), его польза меньше, чем у кофе.
— Зелёный чай - содержит больше антиоксидантов и других полезных веществ.
— Травяные и ягодные чаи - их польза подтверждена современными исследованиями.
🌿 Полезные свойства популярных трав:
- валериана и иван‑чай — успокаивают;
- ромашка — расслабляет;
- гинкго билоба — улучшает работу мозга;
- шалфей — обеззараживает при инфекциях;
- лимонник китайский — успокаивает нервы, помогает при герпесе, повышает давление;
- расторопша пятнистая — помогает при заболеваниях печени;
- сенна — натуральное слабительное;
- череда — улучшает цвет лица.
❗️Важно: некоторые травы не подходят для чая из‑за содержания токсичных веществ — окопник, эфедра, кора ивы, чистотел, дубровник.
А что предпочитаете вы — чай, кофе или травяные чаи? ☕
1 минута
4 июля