3691 подписчик

От чего из еды стоит отказаться, если хотите помочь своей коже?

Сразу скажу: я не сторонник жёстких ограничений и не считаю, что ради кожи нужно навсегда запрещать себе любимые продукты. Но хочу поделиться своими наблюдениями, наблюдениями друзей и тем, что обсуждала с дерматологом.

У меня есть не только воспаления, постакне и высыпания, но ещё и псориаз.

Когда у меня появился псориаз, мне рекомендовали попробовать так называемую «зелёную диету» — временно убрать красные овощи, фрукты и ягоды и посмотреть на реакцию организма.

Помогло ли мне это? Да. Особенно отказ от помидоров.

Я заметила не только улучшение состояния кожи тела, но и то, что воспалений на лице стало меньше. Потом начала читать чужой опыт и увидела, что такая реакция на помидоры встречается чаще, чем кажется.

При этом самое интересное — кожа у всех реагирует по-разному.

Например, моя кожа вообще не реагирует на шоколад и кофе. Я могу съесть сколько угодно шоколада — и никаких дополнительных воспалений не будет.

Но вот список продуктов, на которые люди чаще всего замечают реакцию кожи:

— молоко и некоторые молочные продукты;

— шоколад;

— кофе;

— помидоры;

— цитрусовые;

— острое;

— фастфуд;

— сывороточный протеин;

— продукты с высоким содержанием йода (например, морские водоросли);

— очень острая и сильно обработанная еда.

Это не значит, что их нужно срочно исключать.

Но если давно боретесь с кожей и не понимаете причину — попробуйте убрать какой-то один продукт на 2–3 недели и понаблюдать за реакцией.

Иногда причина оказывается вообще не там, где мы её ищем.

А вы замечали у себя продукты, на которые реагирует кожа? Делитесь в комментариях — думаю, многим это будет полезно.

1 минута

3 июля