Пару лет назад я заметила, что сильно разгоняю свою психику. Дни были насыщенными:
- большая нагрузка на работе;
- эмоциональные фильмы и сериалы вечером;
- увлекательные книги, от которых сложно оторваться даже в 2-3 часа ночи;
- постоянная тревога перед важными событиями — перелётами, экзаменами, сложными переговорами.
Всё это накапливалось.
И в какой-то момент я получила проблему со сном. Засыпать стало крайне сложно, а утром просыпалась разбитой и всем недовольной. И мне это совсем не нравилось.
Конечно, я стала разбираться с причинами. Перепробовала многое: соблюдала цифровую гигиену, принимала препараты, которые прописал врач, увеличивала физическую нагрузку. Результат был минимальный. А если что-то в течение дня шло не по плану — сон снова покидал меня.
В один из дней я заметила: читаю книгу и засыпаю. Оказалось, так происходит с профессиональной «серьезной» литературой. В ней нет эмоциональной нагрузки, язык — сложный, научный, и информация такая, что над ней надо думать. Она не захватывает, не закручивает сюжет, не вызывает тревоги. Она просто… скучная. В хорошем смысле.
Так в моей жизни появился вечерний ритуал. Перед сном я читаю сначала что-то из художественной литературы (для души), а потом переключаюсь на «серьезную». Это помогает создать «скучную зону» и успокоить ум. Теперь в моём смартфоне обязательно лежит хотя бы одна такая книга. И бессонница мучает меня крайне редко.
А у вас есть такой ритуал? Или вы тоже замечали, что от одних книг не уснуть, а другие — убаюкивают даже днём?
1 минута
5 июля