314 подписчиков
Подлопаточная мышца — скрытая причина боли в плече, о которой многие даже не подозревают.
Подлопаточная мышца — одна из самых мощных мышц вращательной манжеты плеча. Она словно зажата между лопаткой и ребрами, прикрепляется к головке плечевой кости, позволяет вращать руку вперед, стабилизирует плечевой сустав и удерживает головку плечевой кости в суставной впадине.
Многие считают, что из-за своего расположения эта мышца недоступна для работы. Но это не так. При правильном подходе подлопаточная мышца прекрасно поддается восстановлению. И именно она очень часто становится главной причиной хронической боли в плече.
Почему возникают пусковые точки?
Чаще всего причина — чрезмерные физические нагрузки без достаточной подготовки.
В группе риска:
✔️ любители фитнеса;
✔️ пловцы;
✔️ теннисисты;
✔️ волейболисты, баскетболисты и все, кто регулярно играет с мячом;
✔️ спортсмены, которым пришлось оставить тренировки из-за постоянной боли в плече.
Во многих случаях они могли бы вернуться к любимому спорту после грамотной работы с пусковыми точками подлопаточной мышцы и других мышц вращательной манжеты.
Основные симптомы
🔸 Боль глубоко внутри плечевого сустава.
🔸 Ограничение подвижности плеча.
🔸 Трудно поднять руку вверх.
🔸 Невозможно свободно завести руку за спину.
🔸 Сложно дотянуться до противоположного плеча.
🔸 Чувство скованности и слабости в руке.
Подлопаточная мышца перестает нормально растягиваться, из-за чего уменьшается амплитуда движений и возникает тугоподвижность.
Очень часто именно поэтому человеку ошибочно ставят диагноз:
• бурсит;
• артрит;
• тендинит;
• воспаление сухожилия двуглавой мышцы;
• повреждение вращательной манжеты плеча.
Как я могу помочь?
На своих онлайн-тренировках я не просто показываю упражнения.
✅ Помогаю найти истинную причину боли.
✅ Обучаю безопасной работе с миофасциальным релизом.
✅ Подбираю упражнения для восстановления подвижности плечевого сустава.
✅ Помогаю убрать мышечный дисбаланс и вернуть плечу свободное движение без боли.
Не ждите, пока боль станет постоянной. Чем раньше начать работать с мышцами, тем быстрее можно вернуть свободу движений и снова заниматься любимым спортом без ограничений.
📩 Записывайтесь на онлайн-сопровождение — вместе восстановим подвижность плеча и вернем вашему телу комфорт в движении.
1 минута
1 июля