31 подписчик
Выгорание – это просто!
Выгорание стало эпидемией. Люди работают много, отдыхают мало и приходят к нам “на лампочках”.
Психологи знают: если человек пришел с этой напастью, то придется повозиться.
В нашей школе мы пользуемся “формулой”, используя которую вы можете работать с ним быстро и эффективно.
Итак, выгорание равно:
сверхцель
плюс сверхусилия
плюс сверхожидания
минус поддержка
минус вознаграждение
минус отдых.
Если мы находим у человека эти составляющие, то нам гораздо легче работать с этой проблемой.
Итак, что же такое сверхцель?
Это некая будущая ситуация, которая очень сильно привлекает и возбуждает человека. Если поставлена сверхцель, то будет приложен максимум усилий, чтобы её достичь.
Что такое сверхусилие?
Человек начинает прикладывать тратить ресурсы гораздо большие, чем необходимо, и они очень быстро заканчиваются.
Сверхожидания.
Это надежда на некие будущие результаты, которые человек получит, если достигнет своей цели, прикладывая сверхусилия. И что происходит, если надежды не оправдываются? Конечно же, постепенное разочарование и демотивация..
Теперь о том, чего не хватает.
Когда человек находится в токсичной среде или его просто никто не поддерживает, он, естественно, начинает потихонечку угасать, при этом не прекращая работу.
Человек не вознаграждает себя за небольшие шаги и успехи, и это приводит к потере мотивации. Может не вознаградить и большие успехи и тогда следующий проект будет под большим вопросом. Кстати! Давайте запомним раз и навсегда: сон, еда и сам по себе отдых вознаграждениями не являются.
Наконец, отдых.
Это период, когда человек восстанавливает ресурсы. Люди не умеют отдыхать функционально — эту тему мы рассматривали в клубе — и поэтому отдыхают, как попало, восстанавливая не те ресурсы, которые необходимы.
Вследствие этого человек, даже организуя себе период без работы, не восстанавливается и становится еще более уставшим.
Вот такая простая формула.
1 минута
1 июля