11 подписчиков
Почему попытки похудеть могут годами удерживать вас в переедании?
Наверняка вы не раз обещали себе: «С понедельника возьму себя в руки». Начинали худеть, какое-то время держались, потом снова случалось переедание. И каждый раз казалось, что проблема в том, что не хватило силы воли.
На самом деле вы прекрасно понимаете, что происходит.
Вы видите изменения в зеркале. Замечаете, как становится теснее одежда. Испытываете недовольство своим телом. Полностью закрыть глаза на проблему невозможно.
Но есть и другая сторона.
Переедание редко появляется просто так. Очень часто оно помогает справляться с тревогой, усталостью, одиночеством, напряжением, обидой или другими тяжёлыми переживаниями. Пока этот способ работает, психика будет за него держаться.
Получается болезненное противоречие.
С одной стороны, переедать не получается перестать.
С другой стороны, жить с лишним весом тоже тяжело.
И тогда находится компромисс.
«Раз пока не получается справиться с перееданием, буду хотя бы худеть».
Так начинается хорошо знакомый многим цикл: ограничения, надежда, срыв, переедание, чувство вины, новая попытка похудеть.
Кажется, что всё крутится вокруг веса. Но чем больше внимания уходит на борьбу с килограммами, тем меньше его остаётся на вопрос, из-за которого всё это вообще началось.
Именно поэтому можно годами менять диеты, считать калории, запрещать себе любимые продукты и каждый раз возвращаться в одну и ту же точку.
Самое тяжёлое здесь заключается в том, что сил становится всё меньше. Огромная их часть уходит на постоянные попытки компенсировать переедание очередным похудением.
Иногда можно услышать истории о людях с очень большим весом. Обычно окружающие называют их ленивыми или безвольными.
На самом деле за такими историями часто стоит полное отчаяние. Человек перестаёт верить, что способен справляться со своими переживаниями без еды, и постепенно перестаёт бороться.
Именно поэтому я считаю, что лишний вес далеко не всегда является главной проблемой.
Пока переедание продолжает выполнять свою психологическую функцию, борьба с весом напоминает попытку вычерпать воду из лодки, не замечая пробоину в её днище.
Когда внимание постепенно смещается на работу с самим перееданием, появляется шанс разорвать круг, по которому приходилось ходить много лет.
1 минута
30 июня