13,8 тыс подписчиков
🍦🍫 СЛАДКОЕ НЕ НУЖНО ЗАПРЕЩАТЬ!
Рыбки мои, поговорим про сладости. Я неоднократно говорил вам, что детям до 2 лет добавленный сахар не нужен вообще! Перечитайте пост САХАР ДО ДВУХ ЛЕТ ОПАСЕН, если пропустили.
Но я знаю, что вопреки рекомендациям многие мамы всё равно дают детям печеньки, творожки с добавками и прочие вкусняшки. Просто потому что они привыкли сами трескать сладости. В целом, не осуждаю, но призываю делать это разумно, чтобы избежать хреновых последствий!
💡 На самом деле сладкое – становится врагом лишь тогда, когда ребенок получает сахар на каждом углу: угощают бабушки, воспитатели, друзья, а дома стоит полка с печеньем и конфетами, и ребенок уже знает: «Если я хорошо поплачу, мне дадут».
Погнали разберём, как выстроить у ребёнка адекватные отношения у ребенка со сладким ⤵️
1️⃣ Не демонизируйте сладкое, научите жить с ним
Чем больше вы запрещаете, тем сильнее ребенок хочет. Протест – это всегда детская реакция на строгие рамки. Сладкое должно быть частью жизни, а не запретным плодом, который очень хочется и необходимо добыть любой ценой. Например, закатить истерику, чтобы взрослые сдались и пошли на уступки.
Умеренность – это цель, а не табу.
2️⃣ Когда сладкого дома нет, к нему перестает тянуть
Дети не едят то, чего не видят. Если на кухне нет печенья, шоколадок, конфет, они не будут о них вспоминать. Это работает всегда. Держите в зоне видимости только то, что вы готовы дать: фрукты, сухофрукты, орехи.
Сладкое – в верхний, дальний шкаф, где глаза не мозолят.
3️⃣ Сок ≠ полезный напиток
В стакане апельсинового сока – до 6 чайных ложек сахара! А еще – нет клетчатки, которая замедляла бы всасывание глюкозы. Поэтому сок – это не напиток, а сладкая бомба. Лучше замените его на целые фрукты: и клетчатка есть, и тягу к сладкому утоляет, и витамины работают правильно.
💡Про соки у меня есть отдельный пост – СОК: ТИХИЙ ВРАГ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ. Там раскрываю тему подробно.
4️⃣ Фрукты – самый яркий и вкусный десерт
Пусть на столе вместо сладостей всегда будут фрукты.
Нарежьте вместе арбузную пиццу: кружок арбуза, сверху – кусочки ягод, орехов. Или соберите фруктовые шашлычки на палочках. Когда ребенок участвует в приготовлении, он с большим удовольствием это ест и воспринимает как угощение, а не как «заменитель сладкого».
5️⃣ Готовьте вместе
Если вам хочется печенья – сделайте его дома. Возьмите рецепт с меньшим количеством сахара, добавьте овсянку, банан, орехи.
Дети старше 2 лет будут пищать от восторга, если вы вместе будете готовить. Сам процесс – это время вместе, и ребенок запомнит вкус домашнего печенья, которое готовили с мамой, а не «вкус» покупной сдобы.
6️⃣ Не давайте сладкое за хорошее поведение
«Съешь суп – получишь конфету» – это путь к расстройству пищевого поведения. Хвалите словами, обнимайте, давайте внимание.
Сладкое – это не поощрение, это обычная еда. Иначе ребенок усвоит: «Сладкое – это награда, я буду хорошо себя вести, чтобы получить её».
7️⃣ Показывайте своим примером
Дети не слушают, дети смотрят. Если вы пьете воду, едите фрукты, не заедаете стресс сладким – ребенок будет повторять. Если же вы будете кормить ребенка супом, а сами рядом уплетать чай с шоколадом, человечек почувствует подвох.
💭 Рыбки мои, соблюдайте эти ключевые правила и сладости перестанут быть проблемой, а станут просто едой. Редкой, но приятной.
⁉️А у вас в семье как со сладким? Запреты или умеренность? Сами любите сладости? ⤵️
2 минуты
8 июля