Бывало ли у вас такое, когда вы только что поели, но мысли о том, чего бы еще съесть, не покидают голову? Вы либо мучительно считаете минуты до следующего приема пищи или прямо сразу продолжаете что-то подъедать. А потом ругаете себя за слабость, переедание, нетерпеливость. Недавно я поймала себя на очень приятном ощущении. Я эффективно* пообедала около 13:30, и до ~17.00 в моей голове вообще не было мыслей о еде. Только приятная сытость в желудке и отсутствие навязчивых мыслей о сладком. *Эффективно - это гарвардская тарелка, в которой есть все для удовлетворения физиологического голода и маленький...