98,1 тыс подписчиков
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СВЕКЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ - частый вопрос на приеме 👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПОЛЬЗА СВЕКЛЫ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В состав свеклы входит большое количество ВИТАМИНОВ и минералов:
витамины группы В, РР, фолиевая кислота, магний, калий, йод, железо, сера, марганец и тд.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Отварная свекла полезна для желудочно -кишечного тракта:
✅ улучшает работу кишечника,
✅ снижает риск развития рака кишечника,
✅ улучшает процесс пищеварения,
✅ снижает риски запоров.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Свекла обладает
✅ детоксикационными и
✅ антиоксидантными свойствами,
✅ улучшает функцию печени,
✅ кишечника,
✅ выводит из организма токсины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Свекла
✅ улучшает состояние сердца и сосудов и
✅ способствует нормализации
артериального давления.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Свекла
✅ улучшает состояние иммунной системы,
✅ обладает противовоспалительным
действием.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Однако
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌В составе свеклы имеются САХАРА - фруктоза и глюкоза, вследствие этого СВЕКЛА ПОВЫШАЕТ САХАР крови.
#диабет
🔸Свекла сырая КБЖУ:
Калории, ккал: 43
Белки, г: 1.5
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 8.8
🔸Гликемический индекс сырой свеклы невысок, 30
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Свекла отварная КБЖУ:
Калории, ккал: 49
Белки, г: 1.8
Жиры, г: 0.0
Углеводы, г: 10.8
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Гликемический индекс отварной свеклы намного выше, равен 64.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Людям с диабетом и ожирением следует ЕСТЬ свеклу В НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ (до 300 гр в сутки),КОМБИНИРУЯ С БЕЛКОМ 🍗 🐟🌰 и низкоуглеводными овощами 🥒 🥬 .
#какпохудеть
✅Например, мы можем сделать салат: отварная свекла, зелень -петрушка, укроп, лук, нежирный сыр и кедровый орех.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Так же мы можем сделать любимый многими салат винегрет (здесь аккуратнее с картофелем -кладём его совсем мало или вовсе обходимся без него, а капусты - побольше), и винегрета мы съедаем небольшую порцию -150-300 гр, сочетая его с белковым блюдом (запечённая курица / говядина /грибы).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
1 минута
2 дня назад
157 читали