54 подписчика
Всем привет, мои дорогие,
Как вы?
Я к вам с коротким дайджестом новостей из своей жизни — тем, чем мне хочется с вами поделиться.
🔹 Я успешно завершила Творческий марафон по Джулии Кэмерон.
Марафон не только возвращает нас к творческому потенциалу, но и постепенно «пересобирает» личность, меняя качество жизни в целом.
Я убедилась в этом ещё в прошлом году: тогда я впервые почувствовала устойчивую точку опоры и, возможно, впервые в жизни начала по-настоящему жить в своём теле.
В этот раз для фиксации изменений до и после марафона я прошла Опросник Янга — тест, который позволяет отслеживать деструктивные поведенческие схемы.
Я выбрала его, потому что терапировалась преимущественно в схематерапевтическом подходе, и хорошо знакома с этой моделью.
Результаты поразили меня до глубины души.
Основной мишенью был гиперконтролирующий режим, перфекционизм — и за три месяца его активность снизилась с уровня выше среднего до лёгкого.
Это реально ощутимый результат!
Я продолжаю наблюдать за собой и осмыслять изменения — полный анализ займёт еще какое то время.
Но уже сейчас понимаю, что следующей весной снова пройду Путь художницы — для меня это невероятный инструмент повышения качества жизни.
🔹 Уже два месяца я регулярно прохожу EMDR-терапию.
Моя основная цель — снизить телесный отклик на триггеры, запускающие травматические реакции (например, резкие звуки и сильный испуг).
Результаты уже радуют.
Я добавила билатеральную стимуляцию к своим привычным майндфулнесс-практикам (например, безопасному месту) и их эффективность заметно выросла.
Также мне удалось выделить основную, наиболее горячую зону для переработки прошлого опыта и сосредоточиться на ней.
Осенью расскажу о результатах подробнее.
🔹 До конца лета (то есть до Осеннего равноденствия) я поставила себе цель — накапливать ресурс и укреплять внутреннюю точку опоры максимально возможными способами.
Творчество, общение с дорогими и приятными мне людьми, искусство, движение, природа и разные наполняющие события и активности.
Организацией одного из таких событий я занималась последние пару недель.
Это открытый Фестиваль волшебных историй Костры Литы, вдохновлённый сообществом Магосницы.
Фестиваль пройдёт уже в эту субботу — приглашаю вас присоединиться.
Веселье, лёгкость и погружение в волшебную атмосферу середины лета — гарантированы.
А как проходит ваше лето?
Какие у вас новости?
Приходите поделиться в комментариях — мне будет очень интересно вас почитать.
Всех обняла.
Иллюстрации — фотомоменты моего июня.
2 минуты
24 июня