726 подписчиков
Хочешь бегать быстрее? Тогда обязательно включай силовые в свою подготовку 💪
Листай карусель, я показываю отличную тренировку, которую можно сделать практически где угодно:
✅ Берпи
✅ Приседания + колено к локтю
✅ Бег с высоким подниманием бедра
✅ Ласточка
✅ Выпрыгивания из ласточки на одной ноге
✅ Перекаты на стопе
Тут мы укрепляем кор, бедра, икры и немного добавляем прыжковой работы.
Зачем? Потому что травмы в беге часто случаются из-за того, что организм не готов к той нагрузке, которую получает. А слабые мышцы вообще мало к чему готовы 🙂
Силовые помогут:
✅ Бежать экономичнее
✅ Дольше сохранять хорошую технику
✅ Снижать риск травм
✅ Лучше выступать на соревнованиях
Около минуты
24 июня