1 подписчик
Ко мне пришла клиентка, которая работала на двух работах, училась на курсе и в ВУЗе на 3 или 4 высшее, ещё в работе у неё было несколько проектов. Запрос был "как успевать и что-то сделать с уровнем энергии"
Девушка V чувствовала неудовлетворение, разочарованность в себе. Желаний очень много, но двигаться к своим целям не получалось. Ощущение, что действий много, но результат каждый раз ускользает.
Найти свой способ действовать в выбранных направлениях и быть удовлетворенным прогрессом самостоятельно не получилось. А так же присутствовало постоянное чувство вины во время отдыха. Нужно всё и сразу, клиентка V не могла выбрать важное из всего списка дел, перескакивала с одной задачи на другую, расходуя ресурс на включение в очередную задачу.
Шаг 1. Клиентка заметила, сколько всего она делает. Признала ограниченность своего ресурса. Это было не так просто, как кажется со стороны
Шаг 2. Реальным взглядом посмотрела внутрь себя и подсветила то, что давно хотела. Больше отдыха и расслабления. В этой точке мы начали планировать, как она может себе организовать передышку и то, что сейчас можно поставить на паузу.
Шаг 3. Разложили все проекты и роли, которые есть сейчас на: те, что приносят деньги, те что создают лучшее будущее, и те, что были взяты не из тех чувств (я должна, не хотела обидеть, не смогла отказать хорошему человеку.)
И клиентка после сессии запланировала поговорить с теми, кому она обещала не из тех чувств и передоговориться на другие условия (от чего-то она отказалась, где-то снизила до минимума свою включенность)
Шаг 4. Составили критерии, по которым она в похожих ситуациях будет принимать решения идти в эту работу/деятельность или нет.
Появилась новая помогающая установка: Если это не помогает/ не ведет меня к моим целям/планам, я не соглашаюсь на это.
Шаг 5. Составили план по работе с психологом с чувством вины во время отдыха.
Уже после первой сессии девушка V отметила больше спокойствия и внутреннего расслабления. Появилось больше ясности в своих действиях. Так же, благодаря выполнению действиям запланированным на сессии, в жизни появилось больше пространства и удовлетворения от проделанной работы.
Результатом работы стал отказ от примерно 20% проектов, которые высасывали силы. Появилось четкое распределение задач во времени, что дало не только видимые результаты, но и выросло удовлетворение.
Клиентка за несколько месяцев работы стала отсеивать те проекты, которые не подходили ей. Это помогло быть сфокусированной на своей основной работе. И, конечно, она организовала свой отдых, который так долго откладывала.
От какой задачи, дела вам тоже пора отказаться или передоговориться об условиях вашей включености в него? Буду рада если поделитесь в комментариях.
2 минуты
24 июня