26 подписчиков
Внешние опоры самооценки. Как внешние опоры становятся клеткой
Девочка чувствовала себя принцессой и ангелочком. Потому, что на ней была та самая сорочка. Сорочка — не просто вещь. Она была образом себя. Это «кто я». Без неё — кем я стану? Что останется?
Так и мы во взрослой жизни носим «сорочки»:
· должность, которую заслужили
· роль «хорошей мамы» или «успешной женщины»
· статус, который подтверждает, что мы чего-то стоим
· отношения, которые доказывают, что нас любят
Они когда-то были нам впору. Даже очень шли. Мы чувствовали себя красивыми, нужными, защищёнными. Но время прошло. Мы выросли. А сорочка осталась прежней.
И мы продолжаем в неё влезать, даже когда она трещит по швам. Потому что страшно: кто я, если сниму её?
---
Цена внешней опоры
Если ваша самооценка держится только на внешних атрибутах, вы постоянно в тревоге:
· «А что будет, если я потеряю работу?»
· «А что будет, если он уйдёт?»
· «А что будет, если я перестану быть "удобной"?»
Вы не можете расслабиться. Вы всегда должны соответствовать. А когда сорочку забирают (увольнение, разрыв, дети вырастают), вы остаётесь в пустоте. Потому что внутри — нет опоры.
На сессию приходят клиенты с чувством «я потерял себя», когда рушится внешнее — карьера, статус, отношения. И это больно. Но это и начало возвращения к себе.
---
Что делать? Строить внутреннюю опору
Внутренняя опора — это знание, что вы ценны не потому, что у вас есть работа, статус, партнёр. А потому, что вы есть.
Она строится маленькими шагами:
· замечать свои чувства и давать им место
· говорить себе «я молодец» не за достижение, а за попытку
· разрешать себе ошибаться и не превращать ошибку в приговор
· делать выбор в пользу себя, даже если это маленький выбор
---
Маленький шаг сегодня:
Напишите три вещи, которые вы цените в себе без привязки к внешнему: не «я хороший сотрудник», а «я умею слушать», «я заботливый», «я умею радоваться мелочам».
---
Попробуйте. Если у вас получилось написать три пункта и вы почувствовали опору - замечательно. Если вы застряли, или список получился только про достижения, или вы не чувствуете ценности даже в этих словах - напишите в личные сообщения слово «Опора».
Мы созвонимся на 15 минут, чтобы вместе понять, что мешает вам опереться на себя, и решить, нужна ли вам здесь более глубокая поддержка.
Без «должна стать сильной». Просто — найти себя.
1 минута
3 дня назад