194 подписчика
Отеки. Часть 4. Кортизол
Да, я знаю, что вы о нем слышали. Слышали столько, что уже, наверное, устали. "Кортизол — это плохо, кортизол — это стресс, кортизол — это лишний вес". Всё это правда, но очень поверхностная.
Сегодня я хочу рассказать два механизма (два других в следующем посте), почему именно кортизол превращает даже стройную девушку в отечную версию себя. И почему без понимания его работы любые попытки убрать отеки обречены на провал.
Прежде чем перейти к механизмам, важно сказать одну вещь. Кортизол — гормон, без которого мы умираем за 10 минут. Он нужен для адаптации к любому стрессу — холоду, голоду, психологической нагрузке, физической работе. Это ключевой исполнитель нашей адаптационной системы.
Проблема не в кортизоле. Проблема в том, что мы живем в условиях хронического стресса, и кортизол постоянно повышен. А в высоких концентрациях он превращается в проотечного монстра.
Причина высокого кортизола может быть любой. Висящий кредит, неразрешенные вопросы в отношениях, питание с быстрыми углеводами, дефициты нутриентов, токсическая нагрузка, хроническое недосыпание. Система реагирует на всё одинаково, и в какой-то момент чаша переполняется.
Одним из самых ранних проявлений этого перегрева как раз и является задержка жидкости. Те самые малозначимые поначалу отеки, которые в молодости проходили к обеду, а сейчас остаются с вами на весь день.
Механизм первый — работает вместо другого гормона
В нашем организме есть гормон альдостерон, который грамотно регулирует обмен натрия и калия — двух главных электролитов. Но его рецепторы не очень разборчивы, и когда кортизола слишком много, он занимает место альдостерона и начинает работать вместо него. Причем делает это слишком рьяно.
Получается, что кортизол буквально заставляет организм задерживать натрий. А где натрий — там и вода. Всё очень просто.
Механизм второй — разрушает сосудистую стенку
Кортизол — это гормон разрушения. В первую очередь под удар попадают белки. В том числе белки соединительной ткани сосудистой стенки — коллаген, эластин и другие.
На фоне хронически высокого кортизола сосудистая стенка становится дырявой. Через нее легче уходит в межклеточное пространство жидкость и белки. А следом за ними утекает вода, которая там желируется и застывает.
Вспомните пост про системное воспаление, которое тоже повреждает сосуды. Теперь вы видите, как эти два механизма работают в связке.
Но это еще не всё. У кортизола есть еще два механизма, которые замыкают порочный круг и делают его по-настоящему опасным. В следующем посте расскажу, как кортизол мешает инсулину делать свою работу и вместе с глюкозой разогревает воспаление до предела.
Замечали связь между стрессом и отечностью? Бывает такое, что после нервной недели лицо и тело буквально "наливаются"?
2 минуты
23 июня