Друзья, привет!

🧐Как часто мы слышим себя по-настоящему? Не «надо», не «так принято», а то, что внутри — живое, тёплое, иногда капризное.

Особенно трудно бывает найти баланс, с одной стороны — дать место своему внутреннему ребёнку, а с другой — не «заиграться» и не потерять взрослую опору.

Эту практику я придумала для себя, когда поняла, что слишком часто заглушаю свою лёгкую часть. Она короткая, но очень бережная. Попробуйте, если чувствуете, что внутри кто-то давно просит внимания 🌸

Что нужно: 5–10 минут тишины, бумага и ручка (по желанию).

Шаг 1. Позовите своего внутреннего ребенка

Закройте глаза, положите руку на сердце. Скажите мысленно или вслух:

«Я здесь. Я хочу тебя услышать. Что тебе сейчас нужно?»

Побудьте в этом приглашении 1–2 минуты. Не ждите слов — пусть приходит образ, ощущение, тишина.

Шаг 2. Задайте ему вопрос

Можно вслух, можно письменно:

✔️Что я сейчас чувствую на самом деле?

✔️Что мне нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности?

✔️Чего я хочу просто так, без причины?

Отвечайте честно. Даже если ответ кажется детским — это и есть голос Вашей играющей части.

Шаг 3. Ответьте как взрослый

Спросите себя: «Как я могу дать себе это сегодня?»

Запишите одно конкретное действие, которое Вы сделаете в ближайшие 24 часа — для своего внутреннего ребёнка.

Шаг 4. Сделайте

Купите что-то яркое. Позвольте себе 15 минут ничего не делать. Выйдите на прогулку без цели. Включите музыку и потанцуйте.

Итог:

Эта практика учит нас не запрещать, а договариваться. Слышать свою детскую часть — и быть для неё заботливым взрослым, который даёт место лёгкости, но не теряет опору.

А Вы пробовали говорить со своим внутренним ребёнком? Делитесь в комментариях 👇

👉 Подпишитесь на каналы:

📱 Telegram

📱 VK

🔄 Важное объявление!

Открытый эфир на тему «Как дружить со своим внутренним ребёнком и не “заигрываться” во взрослой жизни» переносится на 30 июня в 20:30 (по мск). Эфир будет проходить на канале в VK. Жду Вас!

👉 Перешлите этот пост друзьям, кто тоже хочет подружиться со своим внутренним ребёнком и найти баланс между игрой и взрослой жизнью. 💫

#практика #внутреннийребенок #осознанность #заботаосебе #ресурс #баланс #коучинг #самопознание #открытыйэфир

Друзья, привет! 🧐Как часто мы слышим себя по-настоящему? Не «надо», не «так принято», а то, что внутри — живое, тёплое, иногда капризное.

1 минута

3 дня назад