5 подписчиков
💧 Что делать, чтобы убрать отёки?
5 простых привычек, которые помогут уменьшить отёки
💗 Пейте достаточно воды
Чем меньше воды мы пьём, тем активнее организм старается её удерживать. Старайтесь поддерживать питьевой режим в течение дня.
💗 Добавьте движение
Даже 20–30 минут активности помогают улучшить кровообращение и лимфоток. Подойдут прогулки, зарядка, пилатес или лёгкая тренировка.
💗 Используйте МФР-валик и массажный мяч
Мягкое воздействие на мышцы помогает снять напряжение, улучшить циркуляцию жидкостей и почувствовать лёгкость в теле.
💗 Следите за количеством соли
Избыток солёной пищи может провоцировать задержку жидкости. Баланс в питании часто заметно влияет на самочувствие и внешний вид.
💗 Высыпайтесь
Недостаток сна — один из частых факторов появления отёков. Полноценный отдых помогает организму эффективнее восстанавливаться.
🖇️ Сохраняйте пост и делитесь с теми, кто хочет чувствовать лёгкость и видеть в зеркале более свежую версию себя.
Около минуты
3 июля