15 лет назад мне поставили грыжу поясничного отдела. Сказали: больше 10 кг не поднимать, носить корсет, в перспективе операция. Мне, парню, который только начал жить активно.
Я не сделал ни одного пункта. Сейчас поясница не беспокоит, тренируюсь свободно.
Что мне предлагали и почему отказался:
Уколы. Снимают боль, но это пауза, а не лечение, причина остаётся на месте.
Корсет. Держит спину вместо твоих мышц, и кор вокруг позвоночника без работы слабеет. Снимаешь корсет, а опоры под спину уже нет.
Операция. Крайняя мера: работают на квадратном сантиметре, рядом нервные окончания, права на ошибку почти нет.
Что я делал вместо: аккуратно, без боли, укреплял кор. Два движения держат меня до сих пор — планка и лодочка с прямыми руками вперёд (показываю в карусели). Сейчас 2–4 раза в неделю по 2 минуты.
Это мой опыт за 15 лет, не рецепт для всех. Болит — сходи к специалисту и сделай МРТ. Но движение без боли и сильный кор почти всегда работают на тебя, а не против.
А тебе что советовали с поясницей — корсет и покой или движение? Напиши, интересно сравнить.
Около минуты
23 июня