251 подписчик
Плюс 2 кг за ночь - это жир или отёки? Утром встали на весы и увидели неожиданную прибавку?
❤️Не спешите делать выводы.
Если вес увеличился буквально за день-два, скорее всего, причина не в жировой ткани, а в задержке жидкости.
Отёки появляются, когда вода задерживается в тканях.
Это может происходить после избытка соли в рационе, недостатка движения, гормональных изменений, а также на фоне некоторых лекарств.
У многих женщин отёчность усиливается перед менструацией.
❤️ Как понять, что дело именно в отёках?
✔️ Вес резко увеличился за короткое время.
✔️ Утром лицо выглядит более припухшим.
✔️ К вечеру появляются следы от носков, обувь становится теснее.
✔️ Кольца снимаются хуже обычного.
✔️ После надавливания на голень или стопу остаётся небольшая ямка.
🌟 Жировая ткань так быстро не накапливается.
🌟Набор жира - это постепенный процесс, который происходит неделями и месяцами.
Что поможет уменьшить отёчность?
❤️ Контролируйте количество соли в рационе.
❤️ Пейте достаточно чистой воды.
❤️ Больше двигайтесь в течение дня.
❤️ Не принимайте мочегонные препараты без назначения специалиста.
Если отёки возникают регулярно, сохраняются несколько дней подряд или сопровождаются слабостью, одышкой, повышением давления и другими жалобами, стоит разобраться в причинах более подробно, буду ждать вас на консультации ❤️
1 минута
22 июня