11 подписчиков
Почему стыд мешает справиться с перееданием.
Лишний вес часто становится главным объектом ненависти к себе.
Кажется, что вся проблема сосредоточена в цифрах на весах и отражении в зеркале. Но именно здесь многие попадают в психологическую ловушку.
Потому что да, сам по себе лишний вес действительно доставляет физический дискомфорт. Но куда сложнее справляться с тяжелыми переживаниями, которые с этим связаны: стыдом, неловкостью, ощущением собственной никчемности, страхом оценки со стороны других людей.
От таких чувств хочется избавиться как можно быстрее. И тогда похудение начинает восприниматься как спасение.
Кажется, стоит сбросить вес, и вместе с ним исчезнет всё остальное.
Однако это иллюзия, потому что фокус оказывается на последствиях, а не на причине.
Можно годами искать очередную диету, но почти не интересоваться вопросом, почему еда стала способом справляться с усталостью, тревогой, одиночеством или внутренним напряжением.
Стыд играет в этой истории особую роль.
Сам по себе стыд не является чем-то плохим или патологическим. Это социальное чувство, которое помогает замечать, когда действия расходятся с собственными ценностями и представлениями о себе.
Но когда стыд направлен на лишний вес, он редко помогает что-то изменить. Чаще он наоборот, усиливает самокритику и желание спрятаться от неприятных переживаний.
А переедающему человеку и без того непросто выдерживать сильные эмоции.
Поэтому психика начинает искать способы защиты.
Кто-то убеждает себя, что проблема не такая серьёзная. Кто-то откладывает изменения на потом. А кто-то снова идёт за утешением к еде. И получается замкнутый круг.
Чем сильнее стыд за своё тело, тем труднее заметить и изменить те процессы, которые поддерживают переедание.
Работа начинается с того, чтобы заменить вопросы о том как быстрее избавиться от лишнего веса, на вопросы о том что происходит в те моменты, когда физического голода нет, но руки снова тянутся к еде.
Именно там обычно находятся ответы, которых нет ни в одной диете или системе питания.
1 минута
2 дня назад