194 подписчика
Ранее мы разобрали, что кортизол — это не злодей, а гормон, без которого мы умираем за 10 минут. И два механизма, через которые он делает нас отечными: работает вместо альдостерона, задерживая натрий и воду, и разрушает сосудистую стенку, делая её дырявой.
Но это только начало. У кортизола есть еще два механизма, которые замыкают порочный круг и делают его по-настоящему опасным. И именно они превращают кортизол в главного проотечного монстра нашего времени.
➡️ Механизм третий.
Кортизол — главный антагонист инсулина. И это, пожалуй, самая неприятная часть его истории.
Когда у вас высокая глюкоза или высокий инсулин (а инсулин повышается в ответ на всплеск глюкозы после легких углеводов), кортизол вынужден реагировать. Он приходит как бы помочь, но на деле мешает инсулину выполнять его функции — заводить глюкозу в клетку и сжигать её там.
Возникает парадоксальная ситуация: кортизол пришел помочь, но еще больше ограничивает утилизацию глюкозы. И все это ведет к инсулинорезистентности. Без устранения этого кортизольного противовеса мы зачастую просто не можем вырваться из порочного круга.
Получается, что вы берете кортизол в заложники дважды: и высокой глюкозой, и высоким инсулином. А он в ответ блокирует работу инсулина, и круг замыкается.
➡️ Механизм четвертый.
И вот тут начинается настоящий снежный ком. Кортизол и инсулин вместе с глюкозой мощно разогревают системное воспаление.
Кортизол разрушает сосудистую стенку, облегчая выход жидкости в межклеточное пространство. А инсулин неспецифично повреждает сосудистую стенку, повышает вязкость лимфы и крови, усиливает свертываемость. Глюкоза с гликогеном удерживают воду в тканях, как губка.
Получается замкнутый круг: кортизол разрушает сосуды, инсулин загущает жидкости, глюкоза удерживает воду в тканях. И все это вместе раскручивает воспаление, которое снова повышает и кортизол, и инсулин.
Именно поэтому попытки убрать отеки только мочегонными или только массажем не работают. Вы убираете симптом, но не трогаете кортизольный фон, который эти отеки и создает.
И тут есть еще одна неочевидная вещь, о которой редко говорят. При хроническом повышении кортизола к отечности присоединяется разрастание жировых пакетов на лице.
Жировая ткань лица и верхнего плечевого пояса очень чувствительна к кортизолу и отвечает увеличением жировых клеток. Формируется так называемое лунообразное лицо.
В лайт-варианте это то, что в определенных кругах называют "харчо" — суммарный эффект отечности, разрастания жировых пакетов, а у мужчин еще и увеличения околоушных слюнных желез. В запущенных случаях лицо становится застойно-красноватым, синюшным, с красными склерами.
Что с этим делать
Кортизол — это очень мощный проотечный гормон, который работает через четыре ключевых механизма одновременно. И все эти механизмы переплетаются с системным воспалением, инсулинорезистентностью и другими факторами в единый снежный ком.
Чтобы разорвать этот круг, нужно работать со всеми уровнями одновременно: управление стрессом, сон, движение, питание без быстрых углеводов, работа с воспалением. Но это тема для отдельного большого разговора.
А в следующем посте я разберу, как на фоне этого гормонального шторма начинает страдать следующая ступень пирамиды — половые гормоны. Вы узнаете про фермент ароматазу и почему на фоне стресса и сладкого тестостерон у мужчин беспощадно сливается в эстроген, а у женщин развивается отечная форма ПМС и доминирование эстрогенов.
👍 Если было полезно
2 минуты
27 июня