314 подписчиков
❗️БОЛИТ СТОПА? А ПРОБЛЕМА МОЖЕТ БЫТЬ… В ИКРЕ.
Большинство людей уверены, что если болит стопа, значит проблема именно в стопе.
Но очень часто источник боли находится гораздо выше — в икроножной мышце.
📍Если в ней появляются миофасциальные триггерные точки, они могут вызывать:
• боль в своде стопы;
• боль в пятке;
• дискомфорт во внутренней части лодыжки;
• боль в колене;
• ощущение скованности в икре;
• ночные судороги, из-за которых приходится просыпаться среди ночи.
Наш организм специально «отдает» боль в другое место, чтобы заставить нас остановиться и обратить внимание на перегруженную мышцу.
Почему появляются триггерные точки?
Причин намного больше, чем кажется:
✔️ длительная ходьба или работа стоя;
✔️ бег, подъемы в гору, лестницы;
✔️ велосипед;
✔️ плавание с вытянутыми носками;
✔️ обувь на высоком каблуке;
✔️ малоподвижный образ жизни;
✔️ перенесенные вирусные заболевания;
✔️ переохлаждение;
✔️ слабые и нетренированные мышцы.
Со временем мышца становится плотной, теряет эластичность, ухудшается кровообращение, а привычные движения начинают вызывать боль.
Что поможет?
Самое эффективное — убрать триггерные точки и вернуть мышце нормальную подвижность.
Для этого используются:
✅ миофасциальный релиз (МФР);
✅ массаж прибором Theracane;
✅ глубокий массаж руками;
✅ упражнения на восстановление подвижности и силы.
⚠️ Важно понимать: простая растяжка далеко не всегда помогает. Если мышца остается в спазме из-за триггерных точек, чрезмерное растяжение может лишь усилить неприятные ощущения.
Я помогаю своим подопечным находить настоящую причину боли, а не просто бороться с ее последствиями.
Если вас беспокоят боли в стопах, икрах, коленях или ночные судороги — записывайтесь на онлайн-тренировку по МФР. Разберем именно вашу ситуацию, снимем напряжение и научим мышцы работать правильно.
1 минута
27 июня