192 подписчика
Аркадный Ритм - это Бомба!
16 часов между приёмами пищи - оказалось очень легко.
Раньше мечтала кушать раз в сутки. Не ем 23 часа, потом поела (в течение часа), и всё.
То есть, аркадный ритм 23/1. Оказалось трудно.
Перфекционизм в сторону! Резкие перемены очень пугают мозг.
Мозг любит постепенность и лёгкость. Иначе - защитит от перемен! Устроит зажор...
А вот 16/8 часов оказалось легко.
То есть, поела, например, в 8 вечера. Следующая еда - через 16 часов. Это в 12. Даже рано! Обычно начинает хотеться что-то выпить (стараюсь быть только на жидком питании) около 14-15 часов дня.
Когда легко - то получается, от этого радость. Даже 18/6 часто стало получаться вследствие того, что не пугаю мозг!
А вот что происходит с телом. И это очень вдохновляет!
Через 12 часов паузы между приёмами пищи: Происходит метаболический переход: истощаются запасы гликогена (быстрой энергии). Тело начинает переключаться на сжигание жировых отложений. Это ключевой момент для снижения уровня сахара, запуска липолиза и ПОДГОТОВКИ к дальнейшему клеточному обновлению.
Как это ощущается:
Прилив сил: Стабилизируется уровень сахара в крови, могут исчезнуть скачки энергии, часто возникает ясность ума.
Отказ от еды на 16 часов — это популярный режим питания (интервальное голодание 16/8). В это время организм сжигает запасы гликогена и переключается на расщепление жиров. Это помогает снизить вес, улучшить чувствительность к инсулину, запустить процесс клеточного обновления (аутофагии) и защитить клетки мозга.
Видите? Через 12 часов была только подготовка к клеточному обновлению, а вот 16 часов - уже наступает Аутофагия - клеточное обновление.
После 18 часов без белково-углеводной пищи ещё сильнее развивается процесс аутофагии – самопереваривания токсинов, фрагментов аминокислот и прочего «мусора» в клетках – детоксикация на клеточном уровне. Такой стиль питания подходит и для того, чтобы снизить лишний вес раз и навсегда.
Уже молчу о дальнейшем аркадном ритме: 19/5, 20/4 и так далее. Кто так сможет? Пока хочу стабилизироваться на 16-18 часов без еды.
1 минута
27 июня