2505 подписчиков
Мышцы ног и ягодиц — природная защита от диабета!
Мышцы ног и ягодиц — самые крупные мышцы нашего тела. Они не только помогают двигаться, но и играют важную роль в контроле уровня сахара в крови.
Почему они защищают от диабета?
✅ Поглощают глюкозу
Крупные мышцы активно используют глюкозу как источник энергии. Чем больше мышечной массы и физической активности, тем лучше клетки забирают сахар из крови.
✅ Повышают чувствительность к инсулину
Тренированные мышцы лучше реагируют на инсулин, поэтому организму требуется меньше этого гормона для поддержания нормального уровня сахара.
✅ Работают как «метаболический резервуар»
До 80% глюкозы после еды может направляться именно в мышцы, снижая нагрузку на поджелудочную железу.
Что такое миокины?
Во время движения мышцы выделяют особые сигнальные вещества — миокины. Их иногда называют «гормонами движения».
Миокины:
✓уменьшают воспаление в организме;
✓улучшают чувствительность к инсулину;
✓помогают контролировать уровень сахара и жиров в крови;
поддерживают здоровье сердца и сосудов.
Чем активнее работают мышцы ног и ягодиц — ходьба, приседания, подъемы по лестнице, силовые тренировки — тем больше полезных миокинов получает организм☝️
Вывод: сильные мышцы ног и ягодиц — это не только красота и сила, но и мощная естественная защита от инсулинорезистентности и диабета 2 типа.
А вы ещё сомневаетесь в необходимости регулярного движения?
Напоминаю, что на моём канале есть отдельный плейлист в свободном доступе
НОГИ:
Для нижней части тела: https://www.youtube.com/playlist?list=PLFIijmwbTNn_0HHYqqqOTJMA_wXU9c5KE
Также среди платных видео есть продолжительные шикарные комплексы для ног, бёдер, ягодиц. Кстати, последняя тренировка июня – там хороший акцент на мышцы ног.
Движение – жизнь! И наше здоровье в наших руках!
1 минута
19 июня