694 подписчика
5 мифов о завтраках от эндокринолога Центра Практической Медицины и Перинатологии - Смирновой Олеси Владимировны 🍳
➡️ Завтрак обязательно должен быть кашей, ведь это полезно.
Хотя каши могут быть отличным выбором для завтрака, важно помнить о сбалансированности. Добавьте к каше полезные жиры (орехи, масло, авокадо) и белок (сыр, яйца), чтобы повысить уровень сытости и продлить ощущение насыщения до обеда.
➡️ Завтрак — самый важный приём пищи.
На самом деле, ключевым является сбалансированный рацион в течение всего дня. Все приёмы пищи важны для поддержания энергии и здоровья.
➡️ Завтрак запускает метаболизм.
Метаболизм может активироваться и без утреннего приёма пищи. Если у вас нет аппетита утром, не стоит заставлять себя есть только ради "запуска метаболизма".
➡️Без завтрака невозможно похудеть.
Пропуск завтрака сам по себе не приводит к набору веса. Важно следить за общим количеством калорий в течение дня. Переедание в другие приёмы пищи может привести к набору веса, независимо от того, завтракали вы или нет.
➡️Полезный завтрак — это дорого, долго и сложно.
Вот несколько быстрых и доступных идей для завтрака:
• Омлет из 2 яиц с помидором и цельнозерновым хлебом
• Творог (100 г) с ложкой варенья и горстью орехов
• Натуральный йогурт с ягодами и орехами
• Тост из цельнозернового хлеба с яйцом пашот и зеленью
Правильное и сбалансированное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия. 🙌🏼
#ЗдоровоеПитание #Завтрак #МифыОПитании #КлиникаЗдоровья
1 минута
19 июня