823 подписчика
🔥 Почему мышца, поднимающая лопатку, устроена именно так
Посмотрите на мышцу, поднимающую лопатку. Её часто вспоминают, когда “шея зажата”, “тянет к затылку” и “плечо само лезет к уху”. Но по конструкции это не злодей. Это верхний подвес лопатки.
🏗 Если тело - здание, то шея - высокая мачта.
Лопатка - подвесная платформа плечевого пояса.
А мышца, поднимающая лопатку - короткий верхний трос, который связывает платформу с мачтой и не даёт ей провисать.
Проблема верхней конечности в том, что рука постоянно создаёт рычаг. Мы тянем, несём, висим, опираемся, поднимаем что-то перед собой. Лопатка должна при этом не болтаться на рёбрах как плохо закреплённая полка.
Нужен был элемент, который:
🧱 помогает поднимать лопатку, когда это действительно нужно
🧱 участвует в контроле её положения на грудной клетке
🧱 связывает работу плечевого пояса с шейным отделом
Поэтому мышца идёт от верхних шейных позвонков к верхнему углу лопатки. Короткий трос между мачтой и платформой. Не главный двигатель руки. А страховочная тяга.
И вот где начинается зал.
😏 У человека лопатка не умеет нормально скользить по рёбрам, грудной отдел деревянный, нижняя трапеция и передняя зубчатая отдыхают, а тренер говорит: “шея зажата, надо растянуть”. То есть трос пытается удержать падающую платформу, а мы решили его наказать за трудолюбие.
Как использовать тренеру:
✅ смотреть, не лезет ли плечо к уху в тягах, жимах, планках и переносах
✅ учить лопатку двигаться без постоянной помощи шеи
✅ включать нижнюю трапецию, переднюю зубчатую и контроль грудной клетки, чтобы верхний трос не работал за всю ферму
Если подвесной трос всё время натянут, не факт, что он виноват. Возможно, платформа просто давно висит криво.
Рубрика Анны Мацкевич
1 минута
19 июня