480 подписчиков
*Питание
Жимолость — главный природный лайфхак для тренировок.
Британские исследования показали, что употребление ягод улучшает темп! на дистанциях (например, на 5 км) и повышает общую вынормальную выносливость!!! в среднем на 20 секунд.
Ключевые преимущества
Улучшение аэробной производительности: Высокая концентрация полифенолов и антоцианов (растительных пигментов) расширяет сосуды, улучшая доставку кислорода к работающим мышцам.
Ускорение восстановления: Ягоды обладают выраженным противовоспалительным действием. Это снижает мышечную боль и помогает быстрее восстановиться после тяжелой интервальной тренировки или длинного забега.
Антиоксидантная защита: Тренировки усиливают окислительный стресс в клетках. Благодаря обилию антиоксидантов, жимолость нейтрализует свободные радикалы, защищая организм от перетренированности.
Низкая калорийность: Ягода содержит минимум сахара и всего около 30 ккал на 100 г.
Чтобы получить доказанный эффект, достаточно съедать около 100г ягод в день.
Около минуты
19 июня