57 подписчиков
☀️Пришло лето, и организм сошел с ума: днем кусок в горло не лезет, а ночью хочется съесть слона. Многие сейчас жалуются на этот жуткий вечерний голод. Виной всему, конечно, жара.
Организм экономит ресурсы и не хочет тратить энергию на переваривание тяжелой пищи в самый солнцепек. И как только наступает прохлада, тело вдруг вспоминает, что за весь день не получило нужных калорий. Включается режим компенсации, и мы незаметно для себя наедаемся перед сном.
Как перестроить рацион в жаркие дни?🌡
🥚Плотный завтрак. Старайтесь поесть, пока на улице еще прохладно. Идеально подойдет белковое блюдо (яйца, творог) — это обеспечит сытость на первую половину дня.
🥗Легкий обед. Вместо горячих и тяжелых блюд выбирайте салаты с курицей или тунцом, морепродукты или холодные супы (окрошка, гаспачо). Это не перегрузит ЖКТ.
🍗Умный ужин. Если днем нормально поесть не получилось, сделайте вечерний прием пищи чуть сытнее, но без тяжелых жирных продуктов. Отлично подойдут нежирная рыба, птица и много свежих овощей.
Не голодайте днем, и вечерний жор отступит!🍉
🍏А вы как спасаетесь в жару? Давайте выручать друг друга🥵
Около минуты
Вчера