18 подписчиков
«Почему я опять влюбилась в такого же холодного?»
Каждый день ко мне приходят люди, которые устали наступать на одни и те же грабли. Они умные, успешные, но в отношениях будто теряют себя. И главный вопрос, который звучит в кабинете:
Почему я снова выбрал(а) не того?
Ответ есть. И он не в том, что вы «невезучие». Он в том, как работает ваша психика.
Вы мечетесь между «он мне нужен» и «пошёл он»
Вам кажется, что вы слишком много требуете или, наоборот, слишком мало даёте?
Вы боитесь, что если расслабитесь , вас бросят?
Или что если подпустите близко , задохнётесь?
Почему так происходит?
Книга Левина и Хеллер «Подходим друг другу» описывает три типа привязанности. Но как гештальт-терапевт я смотрю на это иначе:
Это не ярлыки. Это способы прерывать контакт.
Тревожный , сливается с партнёром, теряет себя, чтобы удержать его.
Избегающий , уходит в «фон», обесценивает близость, чтобы сохранить контроль.
Надёжный , умеет и быть рядом, и оставаться собой.
И самая частая пара это тревожный + избегающий. Они притягиваются, потому что каждый «закрывает» страх другого. Но вместо контакта получаются качели.
Что делать?
В гештальте мы не переделываем тип. Мы учимся осознавать свои паттерны здесь и сейчас.
Шаг 1. Заметить триггер.
Когда вы начинаете паниковать или отстраняться , остановитесь. Что вы чувствуете в теле? Где напряжение? Что вы говорите себе?
Шаг 2. Присвоить себе свои чувства.
Вместо «ты меня бесишь» , «я злюсь, потому что боюсь». Вместо «ты меня не любишь» , «мне страшно, что я останусь одна». Это возвращает ответственность вам.
Шаг 3. Сделать новый выбор в контакте.
Попробовать сказать партнёру о своих потребностях без обвинений. Не «ты вечно занят», а «я хочу, чтобы мы проводили вечера вместе». Это риск, но он окупается.
Шаг 4. Завершать старые гештальты.
Попрощаться с иллюзией, что «вот если я стану удобной , он полюбит». Или что «если я буду сильным , мне никто не нужен». Это больно, но освобождает.
Как я помогаю
На консультациях мы не просто говорим о типах. Мы проживаем ваши привычные реакции в безопасной среде. Мы ищем, где в вашем теле «живёт» страх, где «живёт» злость. Учимся замечать момент, когда вы теряете контакт с собой или с партнёром.
И постепенно вы перестаёте бояться близости. Потому что теперь у вас есть опора , вы сами.
Из моей практики
Ольга (имя изменено) , тревожная. Все её отношения заканчивались одинаково: она тянулась, партнёр отдалялся. Мы начали с малого: она отслеживала, когда у неё возникает «звонок» , желание написать первой, перепроверить, угодить. Она разрешила себе просто побыть в этом желании, не действуя. Через месяц она заметила, что может выбирать , написать или нет, без паники. А ещё через два месяца она впервые сказала парню: «Мне нужно больше времени с тобой, но если ты занят , я займусь собой». И он… не сбежал. Он начал искать встречи сам. Она выдохнула.
Хотите попробовать так же?
Я подготовила простой гайд «Как определить свой тип привязанности за 10 минут». В нём вы найдёте вопросы для самопроверки и первые шаги, с которых можно начать менять свои отношения.
А если готовы идти глубже , приглашаю на консультацию. Вместе мы разберём ваш уникальный узор и найдём путь к настоящему контакту.
Потому что быть в отношениях без страха -это же счастье 💕
Фото картины Сальвадора Дали . #психологияотношений
#типыпривязанности
#гештальттерапия
#подходимдругдругу
#любовьиотношения
#советыпсихолога
#работанадсобой
#саморазвитие
#осознанность
#психология
#отношения
#любовь
#тревожныйтип
#избегающийтип
#надёжныйтип
2 минуты
18 июня