528 подписчиков
Прокачай основу
Так называется проект по укреплению тазового дна. Это авторская программа, в которой я собрала все свои знания и опыт. Без Кегелей и фитнеса, без онлайн-созвонов, часовых лекций и тотального контроля. Без серьёзных временных затрат.
Потому что знаю – на себя этого времени всегда не хватает.
Минут бы 15-20 в день – самое то.
В двух словах, как всё будет проходить, где и когда:
Это онлайн-проект с авторским подходом к здоровью тазового дна. Помимо этого региона, мы подтягиваем всё тело, улучшаем дыхание, работу ЖКТ и сексуальную жизнь. И да, проект переехал из телеграма во Вконтакте.
Длительность программы – 2 месяца. Первые 3 недели вы получаете теорию и основные упражнения. Изучаете, пробуете, задаёте вопросы. Дальше мы переходим к работе с мышцами по вашим настройкам. Вам всего лишь надо следовать инструкциям и подсказкам.
Все материалы в виде коротких (не более 15 минут) видео выходят последовательно и очень дозировано. Чтобы не перегружать информацией и дать время всё посмотреть и разобраться.
Проект представляет собой отдельный чат — ваше личное пространство. Этакий кабинет с учебными пособиями. Изучение будет самостоятельное в удобном для вас темпе. Без привязки к конкретному времени.
Бонусы и приятные сюрпризы от меня в программе тоже есть. Про питание поговорим. Шрамы проработаем и диагностику пройдём.
Кстати, о диагностике.
Бесплатный тест о состоянии мышц тазового дна из 17 вопросов можно пройти уже сейчас. После вы окажетесь в зоне ожидания начала проекта и примите решение об участии.
Вместе мы стартуем 22 июня.
Вопросы задавайте под этим постом. Там же оставлю ссылку на диагностику и более подробное описание программы.
Переходите по ссылке vk.com/....., нажимайте начать программу и кнопку НАЧАТЬ. Дальше следуйте подсказкам
1 минута
19 июня