528 подписчиков
Дышите животом! Или не дышите
Сегодня полезный четверг. Будем разбираться в ещё одном совете из интернета. Вы наверняка видели рекомендацию: дышать животом.
Техника преподносится как панацея.
Но нет.
Главное, что нужно понять: мы дышим лёгкими, а не желудком. Воздух в живот физически не попадает. Когда мы насильно выпячиваем живот на вдохе, диафрагма блокируется, а внутрибрюшное давление резко растёт.
Недавно на приём пришла клиентка. Жаловалась, что «вывалился животик», который не убрать, и началось опущение органов малого таза. В анамнезе такое вот «правильное» дыхание животом по видео. Парадокс? Нет, суровая физиология.
Почему важно дышать правильно?
Наше тело пронизано системой диафрагм (тазовая, грудная, подъязычная). Они работают как шнуровка на ботинке. Стоит в одном месте ослабить или натянуть его криво — и весь каркас плывёт.
Посмотрите, как ходят молодые ребята: бодро, пружинисто, стабильно. Их «шнуровка» идеальна, все диафрагмы работают в связке. Возраст приносит рассинхрон диафрагм ведёт к потере опоры. Отсюда — шарканье, переваливание, боли в спине и отсутствие стабильности.
Здоровье тазового дна, плоский живот и ровная спина — это не только упражнения. Это, прежде всего, дыхание, при котором на вдохе раскрываются рёбра, а живот лишь мягко и естественно откликается на движение диафрагмы.
Смотрите короткое видео с базовой техникой «переобучения». Она поможет правильно «зашнуровать» все ваши диафрагмы, выстроить мощный внутренний каркас и вернуть телу лёгкость.
Пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях!
1 минута
18 июня