91 подписчик
3 утренние ошибки, которые крадут вашу энергию до обеда
Знаете, я тоже считала, что утро — это кофе, будильник и «ещё 5 минут». А потом до обеда ходила как сомнамбула.
Но когда начала разбираться в причинах своей усталости, поняла: я сама убивала свою энергию. И даже не замечала.
Вот 3 ошибки, которые я делала (и вы, скорее всего, тоже):
1. Кофе натощак
Просыпалась и сразу бежала к кофемашине. Думала: «так бодрее». На самом деле кофе на пустой желудок бьёт по кортизолу, заставляя его скакать. А потом он резко падает — и вы «отключаетесь» к 10 утра.
2. Сладкий завтрак
Каша с вареньем, сладкий йогурт, булка с чаем… Углеводы быстро дают энергию, но ещё быстрее забирают. Через час — снова хочется есть и спать.
3. Нет воды
С утра выпивала только кофе. А организм просыпается от воды. Без неё кровь густая, кислород идёт плохо — отсюда «ватное» тело.
Что я изменила:
· сначала стакан тёплой воды,
· потом белковый завтрак (яйца, творог),
· кофе — через час после еды.
Разница невероятная. Утро перестало быть пыткой.
👉 Поставьте , если хоть одна ошибка про вас.
👉 Сохраните, чтобы перестроить ваше утро.
👉 Подпишитесь, в следующий раз покажу, какие анализы сдать, если энергии нет даже после правильного завтрака.
А если хотите разобрать ваше утро сейчас — напишите в личные сообщения «УТРО». Я помогу.
1 минута
17 июня