386 подписчиков
То же самое, о чем я писал выше, работает, когда внутри буря эмоций, когда страшно, когда больно, когда всё бесит.
Первое желание в такие моменты — продолжать крутить ситуацию в голове, искать виноватых, спорить с реальностью или бесконечно пережевывать произошедшее.
Но гораздо полезнее остановиться, сесть, подышать, позволить себе прожить эмоции и успокоиться.
Затем задать себе вопрос "Что я с этим могу прямо сейчас сделать? Какие конкретные физические действия мне нужно предпринять, чтобы улучшить ситуацию или сделать так, чтобы она больше не повторилась?"
Здесь стоит включить режим планирования, стать на 5 минут профессиональным инженером программистом, без эмоций, с одной лишь логикой.
И написать себе все возможные варианты решения.
Разбить каждый вариант на шаги.
Каждый шаг — на еще более мелкие шаги.
До тех пор, пока следующий шаг не станет очевидным и понятным любому человеку.
После этого остается только начать выполнять план. И вот здесь, в отличие от бытовых планов, часто возникает сопротивление, страх, сомнения, желание отложить. Мысли вроде «сделаю потом» или «это всё равно не поможет».
Это нормально.
Любые изменения требуют от мозга перестройки привычных способов реагирования. А всё новое мозг почти всегда воспринимает как потенциальную угрозу.
Но есть важный момент.
Если сопротивление умеренное — его действительно можно пройти действием (если это действие предельно понятно).
Если же вы раз за разом не можете начать, откладываете месяцами или годами, несмотря на все планы и инструкции, то проблема обычно не в силе воли. Чаще всего существует какая-то более глубокая причина, которая удерживает человека на месте.
Поэтому если не получается — сначала разбейте задачу на более мелкие шаги.
А если даже самые маленькие шаги не делаются, стоит исследовать не план, а то, что внутри мешает ему следовать.
1 минута
17 июня