179 подписчиков
Иногда тревога приходит тихо.
Без причины. Без предупреждения.
Просто внутри появляется ощущение, что «что-то не так».
Сердце чуть быстрее.
Мысли бегут.
Тело напряжено.
И хочется либо срочно всё контролировать… либо исчезнуть из этого состояния.
И иногда вы по привычке ложитесь в постель, но сна нет ни в одном глазу.
Если вам это знакомо, важно знать одну вещь
Тревога - это не враг.
Это сигнал, который мозг подаёт, когда не чувствует опоры.
И с этим можно работать.
Вот несколько простых шагов, которые помогают вернуть себя в момент «здесь и сейчас»:
остановить гонку мыслей;
не спорить с ними, не давить.
А просто заметить: «Я сейчас тревожусь».
Это уже снижает напряжение.
Вернуть тело в реальность
Сделайте медленный вдох… и более длинный выдох.
Почувствуйте стопы, опору под ногами, спину на стуле.
Тело всегда возвращает в настоящее быстрее, чем мысли.
Задать себе простой вопрос:
«Что сейчас реально происходит , фактически?»
Не «что может случиться», а что есть прямо сейчас.
Очень часто ответ оказывается спокойнее, чем ощущение внутри.
Снять внутреннее давление.
Тревога усиливается там, где есть требование «я должна справиться идеально».
Но психика не про идеальность. Она про безопасность.
Тревога не исчезает через «собраться».
Она уходит через понимание, поддержку и правильную работу с внутренними причинами.
Если вы чувствуете, что тревога стала фоном вашей жизни…
Если сложно расслабиться, отключить мысли, почувствовать опору внутри…
Если вы «держитесь», но внутри постоянно напряжение -
с этим можно работать глубоко и мягко.
На консультации мы находим, откуда именно запускается тревога именно у вас, и убираем её корневую причину, а не только симптом.
Онлайн и лично.
Запись: +7 902 569 50 05
Иногда достаточно одной встречи, чтобы внутри стало тише.
—————————————-
Индивидуальные #консультации лично или #онлайн
#Трансформационные #игры
#Релаксации
#Коуч сессии
________________
Запись в личку или по
+79025695005
С заботой о вас #психолог , #бизнес-ментор, #коуч, #игропрактик
Анна Шадрина
1 минута
16 июня