7 подписчиков
У меня болит голова: о чем тело пытается вам сказать?
Головная боль не всегда связана только с психикой. У неё могут быть медицинские причины: давление, мигрень, зрение, гормональные изменения, инфекции, последствия травмы, нарушения сна, обезвоживание и многое другое. Головная боль часто возникает после серьезной умственной нагрузки. Поэтому, если боль повторяется, усиливается, становится необычной или мешает жить, важно обратиться к врачу.
Но бывает и так, что после медицинской проверки человек начинает замечать связь: голова все-равно продолжает болеть. Например, чаще болит после напряжённых разговоров, перегруза, внутреннего давления, долгого контроля, подавленной злости или ощущения, что весь день прошёл в режиме «надо». Тогда тело как будто говорит: «Я больше не могу держать это только в голове».
Что может стоять за головной болью, кроме усталости?
Какие психологические причины есть у головной боли?
Сильный гнев и невыраженная злость. Причем, чем больше вы будете сдерживать и вытеснять свою злость, тем сильнее будет становиться ваша головная боль.
Низкая самооценка, неуверенность в себе. Часто беспокоит тех, кто постоянно сравнивает себя с другими, критикует и обесценивает себя.
Возникает в момент перехода человека из стадии переживаний «справлюсь или не справлюсь» в стадию восстановления после этих переживаний. Например, часто голова начинает болеть после выполненной задачи, сдачи проекта, переговоров и т.д.
Переживания, связанные с отцом, сожаления о поступках, отношении отца и отцовской фигуры в целом.
В любом случае, головная боль – это сигнал, которым ваша психика подает знаки через тело о том, что что-то идет не так. Что внутри накопилось слишком много мыслей, ответственности, тревоги, сдержанных слов и невысказанных переживаний. Не потому, что вы «сами виноваты». А потому, что психика и тело связаны гораздо теснее, чем нам иногда хочется думать.
Дайте себе небольшую паузу. Подышите по схеме «Квадрат», закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Хорошо, если у вас будет готовность и желание внимательно поисследовать свою боль после приступа, а не просто «закинуться» таблеткой.
проанализировать какие события и состояния являются триггером для боли?
осознать какие ваши эмоции и чувства предваряют головную боль?
поисследовать в какой ситуации в самый первый раз в вашей жизни вы также себя чувствовали? Разобрать эту ситуацию, сделав ее рескриптинг.
Эти шаги полезны, не чтобы заменить врача самонаблюдением. А чтобы услышать свое тело и свои чувства по-настоящему. Разрешить, не отвергать и принять все, что с вами происходит и что чувствуется «здесь и сейчас».
С верой в вас, Дария
Ваш путь к себе ❤️ место, где вы учитесь чувствовать себя
Я сотрудничаю с платформой Приём
#Тело_вашпутьксебе
2 минуты
16 июня