171 подписчик
«Вот похудею — тогда и начну жить». Почему вы откладываете на потом
Я работаю с питанием.
И слышу эту фразу почти каждый день.
«Вот сброшу 10 кг , тогда куплю красивое платье».
«Вот приведу тело в порядок, тогда пойду на свидание».
«Вот войду в норму, тогда разрешу себе радоваться». Звучит логично.
Но есть одна проблема.
«Потом» не наступает. Потому что идеальных условий не бывает.
А страх настолько силён, что создаёт иллюзию: сейчас не надо, вот потом, тогда да. Отказывала себе в радости. Ждала, когда похудею до 50, чтобы наконец-то купить красивую вещь.
И знаете что? 50 кг не приходили. Потому что тело чувствовало запрет и стресс. А я сидела и ждала. Сегодня хочу поговорить о том, как наш мозг обманывает нас через еду и ожидание «идеального тела». И как перестать быть заложником этого круга. Почему сложно «просто начать»
Вы решаете: с понедельника начинаю правильное питание =>> садитесь на дефицит =>> срываетесь на третий день =>> ненавидите себя = бросаете до следующего понедельника.
Знакомо? Это не потому, что у вас нет силы воли. Это потому, что ваш мозг живёт в режиме выживания. Он воспринимает любое ограничение как угрозу. И чем жёстче диета, тем сильнее сопротивление.Н
о есть и второй слой. Глубже. Вы ждёте от еды того, что она не может дать. Вы ищете в шоколадке утешение от одиночества. В булке награду за тяжёлый день. В фастфуде свободу от контроля. Пока вы не разберётесь, какую эмоцию вы заедаете, ни один дефицит калорий не сработает надолго. Иллюзия «потом» как главный враг вашего питания.
Смотрите, как работает петля.
Вы говорите себе: «Вот похудею, тогда заживу» =>> садитесь на жёсткую диету =>> срыв =>> вина =>>> сильнее ненавидите своё тело = идете доедать холодильник, потому что «всё равно уже всё испортила».
Где здесь про заботу о себе? Нигде. Это про войну. А войну с собой нельзя выиграть. Можно только договориться.
«Потом» иллюзия, которую создаёт страх. Страх, что вы не справитесь. Что у вас не получится. Что даже когда похудеете, станете всё равно недовольны. Ведь проблема не в весе. Проблема в отношении к себе.
Выводы: не ждать идеального веса и имеете право на радость уже сегодня и сейчас. Нет «хороших» и «плохих» продуктов. Есть пища, которая даёт энергию, и пища, которая даёт удовольствие. И то и другое имеет право быть. Когда вы перестаёте делить продукты на «можно» и «нельзя», мозг перестаёт паниковать и требовать запретный плод х5. Сделать одно маленькое действие можно в любой момент, например
- выпить стакан воды вместо литра колы...
- добавить к ужину овощи.
- съесть десерт без чувства вины.
- или просто не ругать себя за то, что съели.
Маленькое действие, за которым последует маленькая награда («я молодец»), переучивает мозг: забота о себе - это не боль, а ресурс. Я сама срываюсь. Ем то, что «не надо». Злюсь на себя. Плачу. Потому что я живой человек. Но я перестала верить в «потом». Я перестала ждать идеального веса, чтобы купить себе красивое бельё. Я перестала отказывать себе в радости, потому что «ещё не заслужила».
И я помогаю своим атлетам делать то же самое. Не с помощью жёстких схем и голодовок. А через честный разговор. Через вопрос: «А что на самом деле происходит у тебя в голове, когда ты открываешь холодильник?»
P.S. Ваше задание, если вы готовы
Возьмите лист бумаги. Напишите сверху: «Когда я похудею, я разрешу себе…» И перечислите всё, что вы откладываете на потом.А теперь спросите себя: - Что мне мешает сделать это прямо сейчас?Страх? Стыд? Ощущение, что не заслужила?Это не про еду. Это про то, как вы относитесь к себе.Начните с маленького разрешения. Сегодня. Не ждите понедельника, первого числа... Ваша жизнь происходит прямо сейчас. И вы имеете право на радость в ней. Без всяких «потом».
3 минуты
16 июня