21,7 тыс подписчиков
Ты не заедаешь стресс. Ты его кормишь 😱
Девчата, я очень хорошо знаю это состояние. Когда к вечеру ты уже просто выжата — день на нервах, ничего не успела, где-то сорвалась, кто-то наговорил гадостей. Внутри тяжесть, раздражение и тревога, которая не даёт расслабиться.
И рука тянется к чаю с печеньем, шоколадке, кусочку торта, бутерброду с колбаской. Кажется, что это единственное, что может дать хоть каплю облегчения прямо сейчас.
Я сама так жила годами. И если вечером я съедаю что-то сладкое, значит, я себя хоть как-то поддерживаю. Я же тоже имею право на маленькие удовольствия.
День был тяжёлый, а с последствиями разберёмся потом. И вот это "потом" у меня длилось годами.
Самое опасное в этой истории то, что сладкое действительно даёт облегчение. На несколько минут становится легче, мозг получает быстрый сигнал "всё хорошо" — именно поэтому так трудно от него отказаться.
Только облегчение это очень короткое. А дальше начинается обратная сторона: энергия падает ещё ниже, чем была, настроение проседает, раздражение возвращается с новой силой, и тело снова просит быстрый заряд.
Получается замкнутый круг — стресс, сладкое, короткая передышка, спад, ещё больше усталости и вины, и снова сладкое.
Самое тяжёлое в этом то, что со временем ты начинаешь думать, что проблема в тебе самой 🙅♀️
«Я просто тревожная, у меня нет силы воли, я не могу себя контролировать».
А на самом деле всё одновременно и проще, и сложнее. Ты весь день жила на кофе и перекусах, пропустила нормальный обед, держалась из последних сил — и к вечеру организм требует энергии, чтобы дожить до ночи.
И сладкое в этот момент это не слабость, а вполне понятная попытка выжить в том хаосе, который мы привыкли считать обычной жизнью.
Я часто слышу от девочек в Клубе:
«Маша, я была уверена, что я нервная и срывы у меня из-за характера. А оказалось — стоило наладить нормальное питание, и вечера стали спокойнее, и тяга к сладкому ушла».
И я каждый раз понимающе киваю. Потому что когда тело перестаёт метаться между голодом и перееданием — внутри действительно становится тише.
Не потому что жизнь вдруг стала идеальной. А потому что ты наконец даёшь телу то, что ему нужно — регулярное, сытное питание с белком, овощами, нормальными порциями.
Не через жёсткие запреты и обещания "с понедельника ни грамма сахара", а через простую систему: завтрак, обед, ужин в понятном ритме дня. И тогда вечером уже не нужно спасать себя едой — потому что ты не на нуле.
Если у тебя сильная тревога, панические атаки или депрессия — это к специалисту, безусловно. Питание не заменит терапию.
Но если ты узнаёшь себя в этом вечном круге "устала — поела сладкого — стало легче — снова хуже", то, может быть, дело совсем не в том, что тебе надо ещё сильнее себя ругать. Может быть, пора просто выйти из этого круга.
Именно об этом я буду говорить на бесплатном эфире 18 июня в 19:00.
Тема — как радовать себя и не толстеть летом 🌤
Разберём сладкое, стресс, вечерние срывы, летние соблазны и то, как перестать "спасать" себя едой и потом мучиться от последствий.
☀️ Регистрируйся здесь: marymironevich.ru/...ram
А ты замечала за собой, что чем чаще ешь "от нервов", тем сложнее потом остановиться — и тем сильнее снова тянет? ✍🏻
С заботой и любовью,
Мария Мироневич 🌺
2 минуты
2 дня назад