386 подписчиков
Продолжая тему мотивации, хочу дать практический инструмент.
Многие ловили себя на мысли "не могу начать, слишком большая или непонятная задача" или "я не знаю что мне сейчас делать".
Мозг человека, проще говоря, имеет 2 режима работы:
- планирование,
- исполнение.
Они не пересекаются, не могут применяться одновременно. Более того, чтобы перейти из одного режима в другой, мозгу надо несколько минут.
Планирование - сухой логический процесс, в котором нет эмоций, есть фокус и структура что за чем следует.
Исполнение - творческий процесс, наполненный эмоциями. Часто, эмоциями неудачи, боли, разочарования. И, конечно же, радостью, восхищением от успеха.
А как запланировать?
Представьте, что вы составляете инструкцию для человека, который никогда раньше этого не делал. Включите все логическое мышление, которое у вас есть. Станьте на 5 минут инженером-программистом.
Распишите то, что надо сделать по шагам.
Разбейте каждый шаг на маленькие шаги.
Повторите, пока шаги не станут абсолютно понятными любому человеку.
Например,
1. Включить ноутбук
2. Ввести в поисковой строке "Как сварить вкусный борщ"
3. Подобрать рецепт с хорошими отзывами
4. Составить список продуктов
5. Дойти до ближайшего магазина и купить всё по списку
6. Взять кастрюлю и действовать по рецепту
Составили? Теперь можно расслабиться, включить любимую музыку и просто выполнять этот план по списку!
Если в процессе выполнения вы снова ловите себя на мысли «не знаю что делать дальше», значит задача по-прежнему недостаточно распланирована.
Вернитесь в режим планирования и разбейте шаг еще мельче.
Очень часто проблема не в отсутствии мотивации, а в том, что мозг не понимает, какое конкретное действие нужно сделать прямо сейчас.
Кстати, этот принцип работает не только с бытовыми задачами.
Часто люди приходят ко мне с запросом «не знаю, что делать дальше с жизнью».
И во многих случаях оказывается, что проблема не в отсутствии сил, а в том, что цель есть, а понятного следующего шага нет.
1 минута
16 июня