341 подписчик
Толчок бедрами: убийственная техника частичной амплитуды, о которой молчат тренеры
«В силовом тренинге принято считать полную амплитуду абсолютным золотым стандартом для гипертрофии. Однако в плоскостных упражнениях на ягодичные, таких как толчок бедрами, слепое копирование этого правила искусственно ограничивает ваш прогресс…»
А теперь главное:
— почему микропульсации в 2–3 см — бесполезны;
— как правильно делать «пульсацию» на ⅓ хода;
— и главное — на каком оборудовании это работает, а на каком нет (важный нюанс про маятниковый тренажёр).
👉 Всё это — с видео-примерами и готовой схемой повторений — в моём телеграм-канале. Переходите, забирайте материал.
https://t.me/babin_pavel/1055
Около минуты
16 июня