314 подписчиков

🦴 Когда кажется, что болит сам позвоночник…

Не всегда источник боли — межпозвонковый диск или «смещенный позвонок».

Одной из причин могут быть многораздельные мышцы и мышцы-вращатели — самые глубокие мышцы шеи. Они настолько малы, что многие даже не подозревают об их существовании, хотя именно они отвечают за точные, координированные движения головы и шеи.

Эти мышцы соединяют один позвонок с другим, располагаясь под разными углами и стабилизируя каждый сегмент позвоночника.

📍 Как проявляются триггерные точки?

Чаще всего возникает ощущение, будто боль идет из самого позвоночника. Она может распространяться вверх или вниз по нескольким позвонкам, доходить до верхушки лопатки и ее внутреннего края.

Именно поэтому многие ошибочно связывают такую боль с компрессией дисков или «смещением позвонков».

На самом деле иногда причиной становится выраженное напряжение одной из этих глубоких мышц. Она буквально начинает тянуть позвонок в свою сторону, создавая ощущение блокировки или перекоса. После расслабления мышцы и деактивации триггерной точки подвижность позвоночника нередко восстанавливается.

💆 Что можно сделать самостоятельно?

✔️ Найдите болезненную точку рядом с позвоночником и аккуратно проработайте ее пальцами, создавая умеренное давление.

✔️ Если пальцами добраться сложно, лягте на спину и используйте МФР-мяч. Медленно перекатывайтесь, задерживаясь на наиболее чувствительных участках на 30–60 секунд.

⚠️ Важно помнить: при работе с триггерными точками допустим дискомфорт, но не резкая боль. Воздействуйте мягко и постепенно.

Наш организм часто подает сигналы не там, где находится истинная причина. Поэтому при хронической боли в шее иногда стоит обратить внимание не только на позвоночник, но и на глубокие мышцы, которые ежедневно обеспечивают его стабильность и точность движений.

@Stefi_training пиши .

Онлайн / МФР/ЛФК/ восстановление , функциональные и силовые тренировки.

🦴 Когда кажется, что болит сам позвоночник… Не всегда источник боли — межпозвонковый диск или «смещенный позвонок».

1 минута

26 июня