1119 подписчиков
Лето — важная пора с точки зрения увлажнения своего организма.
Вы точно в курсе, что регулярный и качественный стул сильно зависит от воды (75% успеха здесь лежит на достаточном употреблении воды).
Но вода нам нужна еще и для того, чтобы все внутренние процессы проходили на ура, соединительная ткань была увлажненной, а значит — суставы здоровыми, кожа и волосы красивыми, глаза горящими, мозг живым.
Сейчас я пишу статью о том, какие негативные моменты есть у лета (спойлер, нет это не солнце с его UV излучением) и как помочь своему телу их смягчить. (Подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить)
Так вот, недостаточное увлажнение организма — это серьезный летний риск для здоровья (разберем его обязательно в большой статье).
А сейчас...
БАЗА ЛЕТНЕГО УВЛАЖНЕНИЯ ОРГАНИЗМА
1 - "ешьте свою воду", кроме шуток — лето это главный сезон, когда человек может получать воду из цельных продуктов, которых вокруг в изобилии: овощи, фрукты, бульоны и супы из мяса и рыбы, салаты — самая правильная основа увлажнения организма.
2 - делайте упор на минеральной воде, а если есть доступ к качественной родниковой — вы счастливчик! такая вода снабдит вас всеми необходимыми минералами и обеспечит из всасывание на клеточном уровне.
3 - добавляйте в рацион "структурированную воду" — и я здесь не про дорогостоящий маркетинг, а про натуральные изотоники: кокосовая вода, бульоны (костные и желатиновые), свежевыжатые соки (можете мешать их с водой, если боитесь сахара), огурцы/арбуз/дыня (да-да, это скорее вода, чем еда), травяные настои.
4 - делайте самодельные изотоники: минеральная вода + немного свежевыжатого цитрусового сока + небольшая щепотка соли + небольшое количество натурального меда + можно добавить любимые травы для аромата (например, базилик)
5 - не забывайте про напитки традиционных кухонь: кефир, тан, айран, aguas de frutas (вода с измельченными фруктами / ягодами / травами), ласси (из Индии: йогурт + лед + специи)
Какой у вас любимый летный напиток?
1 минута
25 июня