12 подписчиков
В начале беременности я очень боялась ошибиться. После 5 лет в тренажёрном зале мне казалось, что теперь любое упражнение нужно десять раз проверить.
Вот на что я смотрю при выборе тренировки сейчас:
* она адаптирована именно для беременных;
* нет прыжков, резких движений и сильного давления на живот;
* во время занятия можно спокойно разговаривать и не задыхаться;
* после тренировки чувствуется лёгкость, а не состояние «я выжата»;
* есть акцент на таз, осанку, дыхание и мягкую мобильность.
Для меня главный ориентир — не «сжечь максимум калорий», а поддержать тело и чувствовать себя лучше.
Пишите 🤰🏽 в комментариях — отправлю свои любимые безопасные тренировки для беременных
Около минуты
25 июня