52 подписчика
Техники снижения давления
Давление повысилось, но не сильно, а чувствуете себя, как будто Вас переехал Камаз?
Даже по-настоящему высокое давление опасно «сбрасывать» резко.
Что делать ?
1. При тяжелом самочувствии вызвать «скорую».
2. Конечно, обратиться к кардиологу.
3. В момент приступа:
· Дыхание по квадрату: вдох 4 с, задержка 4 с, выдох 4 с , задержка 4 с. Повторять 3–5 минут. Снижает пульс и давление.
· Распаривание ног или горчичники
· При головной боли принять спазмолитик (но-шпа*) или средство от головной боли со спазмолитиком в составе (расширяет сосуды, кратковеменно снижает давление).
4. Навсегда:
· Убрать солонку со стола, забыть про колбаску и прочее (минус 5–6 мм рт. ст.)
· Употреблять курагу, фасоль, шпинат, картофель в мундире, бананы, авокадо, свеклу, орехи, семена, гречку, какао, морскую капусту, авокадо, вишнёвый сок.
· Высыпаться (минус 10–15 мм рт. ст.)
· Отказ от алкоголя — даже один бокал повышает давление на 3–5 дней. Полная трезвость в течение месяца дает минус 7 мм рт. ст.
· Отказ от курения понижает давление (минус 3-4 мм рт.ст., бонус – снижение риска инфаркта и инсульта).
· Быстрая ходьба 30–40 мин в день (минус 6–10 мм рт. ст. через 3–6 недель).
· Снизить вес: каждый сброшенный килограмм снижает давление примерно на 1 мм рт. ст.
5. Обратите внимание! Каптоприл (Капотен) больше не рекомендуется как препарат выбора для экстренного понижения давления. Используйте Моксонидин (Физиотенз*) в начальной дозировке 0,2 мг: рассосите под языком.
*информация не преследует коммерческих целей
1 минута
27 июня