5 подписчиков
☄️Да я уже заколебалась делать это сама!!!
🤯 Именно эту фразу буквально прокричала клиентка на групповом процессе, расплакавшись в ответ на попытку коллеги дать поддержку словами: «Я в тебя верю. Ты справишься!».
☝️Клиентка - взрослая, сильная и ресурсная, как это модно говорить, самодостаточная женщина. Только в тот момент она была уязвима: «Да, я знаю, что в меня верят. Я знаю, что я всё смогу. Но я просто устала и заколебалась делать это одна. Я хочу просто заботы, чтобы кто-то сделал для меня».
Этот момент блестяще показывает нашу глубинную потребность: даже умея поддерживать себя, мы иногда нуждаемся в человеке, который просто будет рядом.
Нальёт чай, возьмёт на ручки и побудет той самой тёплой, заботливой фигурой. Не навсегда. А ровно на этот момент, чтобы просто выдохнуть, набраться сил для продолжения своих самостоятельных подвигов.
Часто такие яркие эмоции проявляются у тех людей, для которых ни в детстве, ни во взрослом возрасте не было доступно безусловное получение поддержки и заботы.
💔 Кто-то научился требовать этого, кто-то пытался заслужить, а кто-то сделал вид, что справится сам и отказался от помощи.
Все эти стратегии не вполне конструктивны.
📎 На мой взгляд, в работе с недостатком безусловного принятия нам важно сочетать два процесса. Они важны оба, и не могут заменять друг друга:
1️⃣ Мы учимся выдерживать свои состояния и формировать внутреннюю опору на себя.
2️⃣ Мы ищем адекватную внешнюю поддержку у тех, кто может дать нам то, чего не хватило в прошлом опыте.
Но здесь есть важные правила психологической безопасности:
🔹 Не навязывать роли. Мы не можем и не должны насильно назначать человека своим «родителем» или «спасателем». Важно честно признавать ограничения другого: он может просто не иметь на это ресурса. Ценить поддержку — не значит становиться зависимым («Мне ценно, что ты рядом» ≠ «Без тебя я не справлюсь»).
🔹 Различать неспособность и токсичность. Одно дело, если человек не умеет или не может поддержать. Совершенно другое — если он использует вашу уязвимость, чтобы создать давление, негатив или абьюз. От таких людей важно вовремя и чётко дистанцироваться.
🔹 Снимать с себя вину. Если вы столкнулись с холодностью или агрессией в ответ на потребность в тепле, помните: дело не в том, что вы «сделали что-то не так». Зачастую это внутренний опыт и травмы конкретного человека сформировали такой сценарий взаимодействия (особенно в отношениях с противоположным полом). Вы просто попали в его историю. Это про его ограничения, а не про вашу ценность.
Недавно одна фраза коллеги-терапевта мне очень отозвалась: «Иногда каждому из нас нужно, чтобы взрослый, нормальный, адекватный человек просто позаботился о тебе».
⚡️Мне очень нравится идея: сделай это не ЗА меня, а ДЛЯ меня. Это означает я могу сама, но сейчас хочется твоего участия и заботы.
🌟 Да, искать внутреннюю опору важно. Но здесь и сейчас Вы имеете полное право просто быть. И позволить себе эту заботу о Вас.
💬Чувствуете, что хочется обсудить? А может просто хочется поддержки и побыть рядом?
🤗 Напишите мне, когда будете готовы.
Условия проведения консультаций на моем сайте:
🌐 Онлайн из любой точки мира,
📌 Очно в Москве.
2 минуты
12 июня