1697 подписчиков
Как не бросить тренировки после первой недели.
Очень часто люди начинают заниматься спортом, а через несколько тренировок решают, что это не для них.
Почему?
Потому что начинает что-то болеть.
В прошлом посте я рассказывала про Надежду, которая в 70 лет впервые в жизни пошла на фитнес.
После первой тренировки она полдня лежала без сил. Потом появились неприятные ощущения в области сердца — давящая боль.
Можно было решить, что фитнес ей противопоказан, и больше не возвращаться в зал.
Но Надежда поступила мудро. Она пришла ко мне, я расслабила диафрагму, неприятные ощущения ушли, и она продолжила тренировки. Как уже писала, сейчас она занимается 5 раз в неделю.
На самом деле такое происходит довольно часто.
Когда после долгого перерыва вы начинаете двигаться, в работу включаются мышцы, которые раньше почти не работали. Организм перестраивается, и могут проявляться старые напряжения и слабые места.
У меня самой было так же.
После длительного перерыва я пошла на йогу и пилатес. То колено заболит, то шею заклинит, то трапецию потянет.
Я не бросала занятия. Просто приезжала к своему коллеге, мы разбирались с причиной, корректировали проблему, и я продолжала тренироваться.
Что поможет не бросить тренировки через неделю?
Не пускайтесь во все тяжкие. Увеличивайте нагрузку постепенно
Не занимайтесь через боль
Выбирайте физическую активность, которая приносит удовольствие. Нравится теннис — занимайтесь им, йога — прекрасно
Если что-то заболело, не спешите делать вывод, что спорт вам не подходит. Проблему можно исправить и продолжить заниматься.
Для каждого возраста и состояния здоровья рекомендации будут разными. Обычно я даю их на приеме.
Главное — не отказываться от движения из-за первых трудностей.
Если боль, скованность или другие проблемы мешают вам заниматься тем, что нравится, приходите. Будем разбираться и помогать телу вернуться к движению.
WhatsApp, MAX, Telegram: 8 926 126-33-29
Принимаю в Москве и Фрязино.
1 минута
3 дня назад