296 подписчиков
Уверены в своей силе? Покажу вам упражнение с гирями, которое проверит вашу стойкость.
Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров на связи.
Перед тем как начать мне стоит сказать, что это упражнение не является абсолютным измерителем вашей силы в общем понимании. Это упражнение с гирями может помочь вам понять, насколько увеличился ваш прогресс за определенный тренировочный цикл.
И так это упражнение попеременный парный жим «мельницей»
Все гениально просто. Для упражнения понадобятся всего две гири, с которыми вы будете выполнять жим поочередно: сначала одной рукой, потом другой. В то время как жим выполняет одна рука, вторая удерживает гирю на груди. Новички могут взять пудовые гири, атлеты среднего уровня гири по 24 кг, а продвинутые атлеты могут брать гири по 32 кг и выше. Это упражнение прекрасно развивает весь верх тела и служит показателем силы ваших рук и плечевого пояса.
Всем добра и занимайтесь спортом! P.S. Я работаю пока с двумя гирями по 24 кг.
Около минуты
11 июня