15 подписчиков
Говорят, я сгоняла в Шереметьево. А всего-то прошла свои обычные 8000 шагов
Как я гуляю, когда сил немного
Все намеченные на сегодня планы удалось реализовать. И главное из них – прогулка.
Я прошла свой стандартный маршрут по нашему ландшафтному парку. В спокойном темпе, без спешки, чтобы не устать. И знаете – получилось. Без одышки, без головокружения, без желания лечь прямо на лавочку.
Про GPS-трекер, который меня веселит
Продолжает веселить GPS-трекер. По его данным я за час успела сбегать из Митино в Шереметьево и обратно. То есть накрутила где-то километров 20, если верить карте.
Почему я вообще выхожу гулять
На фоне химии и гормонов сил обычно немного. Хочется лежать и смотреть в потолок. Но я себя заставляю выходить.
Почему:
· Прогулка на свежем воздухе помогает легче переносить терапию. Это не громкие слова, я реально чувствую разницу.
· Движение – пусть минимальное – не даёт мышцам совсем атрофироваться.
· И просто смена обстановки. Четыре стены начинают давить, если не выходить из дома.
Как я это делаю (может, кому пригодится)
· Выбираю время, когда не жарко. По солнцу ходить тяжело, быстро устаю и кружится голова.
· Не ставлю рекордов. Прошла немного – молодец. Не прошла – значит, не сегодня.
· Беру с собой воду.
· Слушаю музыку – так веселее.
· Никуда не спешу. Если устала посреди парка – посижу, отдышусь, пойду дальше или поверну назад.
Что в итоге
Желаю всем бодрости и отличного настроения. Всё будет хорошо. Может, не так, как раньше, но хорошо по-новому.
А вы гуляете, когда есть силы? Как поддерживаете форму с учётом заболеваний и ограничений? Поделитесь в комментариях.
#васкулит #прогулки #активность #аутоиммунные #реабилитация #хбп #будни #ландшафтныйпаркмитино
1 минута
10 июня