31 подписчик
⏺Практика «Разрешение себе жить Не идеально»
Многие из нас живут с внутренним ощущением, что нужно делать всё правильно, вовремя и без ошибок. Такой перфекционизм часто воспринимается как мотивация, но на уровне нервной системы он создаёт постоянное напряжение и истощение.
Мозг в этом режиме всё время проверяет: «достаточно ли я хорош»,
«не ошибся ли я»,
«можно было и лучше».
Со временем это приводит к: хроническому стрессу, страху начинать новое, откладыванию действий, ощущению внутренней усталости, апатии.
⏺Практика «Разрешение себе жить не идеально» помогает снизить внутреннее напряжение ⚡️ и вернуть ощущение живости.
🔻Этап 1 - осознание контроля
Заметьте, в каких ситуациях вы особенно требовательны к себе. Просто наблюдайте, не оценивая.
🔻Этап 2 - мягкое разрешение
Скажите себе: «Мне не обязательно делать это идеально, я могу сделать это по-своему хорошо».
И почувствуйте, что меняется внутри.
🔻Этап 3 - действие без перегруза
Сделайте одно небольшое действие «по-своему достаточно хорошо», без попытки довести до идеала.
Когда мы постепенно снижаем внутреннюю планку, мозг перестаёт воспринимать жизнь как постоянный экзамен.
И на этом месте появляется больше свободы, спокойствия и энергии.
Если жить по-своему никак не выходит, это один из запросов на терапию со мной. Буду рада помочь.❤️
1 минута
10 июня